Time《时代》2003年7月亚洲人长寿的秘密--老白龙马生物医学工作室博客

Time《时代》2003年7月亚洲人长寿的秘密- -

Time《时代》2003年7月亚洲人长寿的秘密
2003年08月08日08:31:17 人民网北京晚报

　　长寿一般依赖人的基因，如果你的家庭成员都活的很长，你将会也活的很长。但是，并非人人如此，下面是一些有用的要点，它们会使你的寿命更长：

　　锻炼：有规律的锻炼将使你身心都保持着平衡和机警。

　　减少压力：多数亚洲人在成年以后都有着较大的生活压力，一项由波士顿医学中心作的对百岁女性的研究发现，这些人都比平常人较少紧张。

　　性生活：调暗灯光和放一些情调音乐会更有益于你的性生活。调查显示，一个人如果一周两次性生活，比那些一个月不到一次性生活的人，要活的更长。

　　婚姻：如果能够有美好的婚姻将会更好。兰德老年研究中心在1996年的一份报告中指出，已婚男子的寿命要比单身男子长。

　　生育：文献显示生育越晚，危险性越大。但是，最近一份由英国著名杂志《自然》作的研究发现，如果女子在30岁到40岁里生育，她将比平均水平活的更长。

　　睡眠：美国癌症学会最近的一项调查发现，一天睡觉7小时的人死亡率最低。睡觉太多更不好，如果一个人一天睡觉9小时，他的危险性将大大高于一天睡4小时的人。

　　节食：水果、蔬菜、未被加工的碳水化合物（如稻米）是你的基本食品，蛋白质要从鱼类和豆类中获得，不要多吃红色肉类。可以饮适量的酒类。王国治

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